Vizualizace a proudění energie při tantře: Praktické cvičení pro začátečníky

Když poprvé slyšíte o vizualizaci energie při tantře, může se to znít jako něco z fantasy knihy. Ale ve skutečnosti je to jednoduchá, ale mocná technika, kterou tisíce žen v České republice praktikuje každý den - často ani nevědomky. Nejde o magii. Nejde o rituály. Jde o to, jak vaše tělo reaguje, když přestanete bojovat s sebou samotnou.

Základní princip: Co je vlastně energie v tantře?

V tantrické praxi není energie něco abstraktního. Je to to, co cítíte, když se vám v krku zatíží, když se vám v břiše zahřeje, nebo když vám při dýchání náhle přijde pocit, jako by vás někdo jemně hladil zevnitř. Tato energie se nazývá Šakti - ženská, tvůrčí, živá síla, která v každé z nás spí. A její probuzení není otázkou věku, vzdělání nebo zkušeností. Je to otázka přítomnosti.

Podle českých praxí, zejména systému Mohenžodáro, je Šakti propojena s pánevním dnem. Ne s pohlavím, ne s pohlavními orgány. S tím, co se děje v hlubokém vnitřku vašeho těla, když se uvolníte. A to je přesně tam, kde začíná cvičení.

První krok: Vizualizace růžové sféry

Nejjednodušší a zároveň nejúčinnější technika, kterou můžete začít dnes, je Zázračná technika růžové sféry. Nejde o to, abyste si představili nějaký kouzelný svět. Jde o to, abyste se naučili cítit.

Postup je jednoduchý:

1. Sedněte si pohodlně na židli nebo na podlaze. Zavřete oči.
2. Představte si malou růžovou sféru - jako míček o průměru pěti centimetrů - ve vašem srdci.
3. Nezaměřujte se na barvu. Zaměřte se na pocit. Jak by se růžová sféra cítila, kdyby mohla mluvit? Měkká? Teplá? Vážná? Vesele?
4. Představte si, že se sféra pomalu začíná vznášet nahoru, podél páteře, až k čelo. Pak zpět dolů, přes krk, hrudník, břicho - a zase nahoru.
5. Dýcháte normálně. Nezrychlujte. Nezadržujete. Jen sledujete, jak se sféra pohybuje s vaším dechem.

Toto cvičení trvá 5 minut. Každý den. 7 dní po sobě. A co se stane? Většina žen poprvé cítí změnu kolem 4. dne. Někdy je to jen ten okamžik, kdy si řeknete: „Dnes jsem se necítila tak napjatá.“ To je začátek. Ne konec.

Proudění energie: Jak ji vlastně pohybovat?

Vizualizace je jen začátek. Aby energie skutečně proudila, potřebujete pohyb - ale ne fyzický. Pohyb dechu.

Technika, kterou v Česku označují jako dýchací kruh nebo mikroorbit, spočívá v tom, že dech pohání energii po kruhu - z pánevního dna nahoru po zadní straně těla, přes hlavu a zpět dolů po přední straně. Tento kruh se nezakresluje. Zkoušíte ho cítit.

Co dělat:

• Lehněte si na záda, nohy o trochu rozevřené.
• Dejte ruce na břicho. Dechejte do podbřišku - ne do prsou.
• Při nádechu si představte, že energie stoupá z pánevního dna k hlavě.
• Při výdechu se energie pomalu vrací z hlavy zpět dolů - přes krk, hrudník, břicho - až zase do pánevního dna.
• Nezaměřujte se na rychlost. Dech má být dlouhý, klidný, tichý. Jak když spíte.

První týden vás může zmatit, že to „nic nedělá“. Ale to je normální. Většina žen, které to dělají pravidelně, popisuje, že kolem 7. dne se jim začne tělo „cítit jinak“. Jako by bylo více „v sobě“.

Pánevní dno: Základ všeho

Bez práce s pánevním dnem je vizualizace energie jen představa. S ní je to jinak. Pánevní dno není jen sval. Je to brána.

Co to znamená prakticky? Zkuste toto:

1. Sedněte si na židli, nohy rovnoměrně na zemi.
2. Zavřete oči a představte si, že se vaše pánevní dno (místo mezi pochvou a konečníkem) začíná měkkě třást - jako by v něm někdo jemně tleskal.
3. Nezatlačujte. Nezakřížujte. Jen nechte to třást.
4. Dejte si na to 2 minuty. Každý den.

Nejde o to, aby to bylo dokonalé. Jde o to, abyste se naučily cítit místo, které jste většinou ignorovaly. Když to děláte, začnete cítit, když je vaše tělo napjaté. Když je v klidu. Když se „zavírá“ a když se „otevírá“.

Co říkají ti, kteří to dělají?

Na Facebookové skupině „Tantra ČR“ s téměř 3 300 členy se každý týden objeví nový příběh. Kateřina, 34 let, lékařka: „Po šesti týdnech jsem začala vnímat emoce lidí, které neznám. Ne jako myšlenky. Ale jako pocit - jako když se někdo při mě zasměje, a já to cítím v břiše.“

Marie, 41 let, odbornice na obnovu vztahů: „První měsíc jsem měla závratě. Pak jsem pochopila: dýchám příliš rychle. Když jsem zpomalila, všechno změnilo.“

Na platformě ProŽeny.cz má článek o 5 cvičeních pro „bohyni sexu“ 4,3 hvězdičky z 1 245 hodnocení. Nejčastější komentář: „Jednoduché techniky, ale vyžadují trpělivost.“

Největší chyba, kterou dělají ženy? Snaží se o výsledek. „Chci telepatii.“ „Chci, aby mě muž cítil.“ „Chci, aby to fungovalo hned.“

Pravda je jednoduchá: Vizualizace energie není o tom, co dostanete. Je to o tom, co se vám stane, když přestanete chtít.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

Podle průzkumu SimhaYoga.cz z roku 2022, který sledoval 417 žen v ČR, které cvičily 30 minut denně po dobu 6 týdnů, se projevily tyto změny:

Nejde o to, že byste se „změnily“. Jde o to, že se začnete vnímat jako celost.

Co nechat být - a proč?

Největší chyba v české tantrické scéně je, že se to převádí na „hustý produkt“. Někdo vám řekne: „Musíte mít speciální čas, speciální místo, speciální svíčku.“

To není pravda.

Vizualizace energie funguje i v autobuse, když vás někdo tlačí. I v kuchyni, když čekáte, až se vaří voda. I v posteli, když se snažíte usnout.

Nejde o to, jak to děláte. Jde o to, jak se cítíte, když to děláte.

Nezaměřujte se na systém Mohenžodáro. Nezaměřujte se na to, co říká Iveta Kučerová nebo Olga K. Jde o vás. O vašem těle. O vašem dechu. O vašem klidu.

Co dělat, když to nejde?

Nejčastější problém? Přílišné soustředění na výsledek. 45% začátečníků podle průzkumu SimhaYoga.cz z roku 2022 přestane cvičit, když nevidí „telepatii“ nebo „pocit bohyně“ do 2 týdnů.

Co dělat:

• Přestaňte se ptát: „Funguje to?“
• Ptáte se: „Co teď cítím?“
• Neříkejte: „Mělo by to být lepší.“
• Říkejte: „Toto je to, co je.“

První změna není v hlavě. Je v těle. A tělo nemá rád tlak. Má rádo přítomnost.

Kde najít podporu?

V České republice je aktuálně 12 certifikovaných lektorů tantrické jógy, kteří podle tantra-joga.cz (aktualizováno v říjnu 2023) mají příslušné vzdělání. Průměrná cena za hodinu je 850 Kč.

Ale nejde o to, abyste šli k lektorovi. Jde o to, abyste šli k sobě.

Nejlepší „lektor“ je ten, který vás neříká, co máte dělat. Ten, který vás pouze vede k tomu, abyste se slyšeli.

A pokud chcete začít dnes - nečekáte na pondělí. Nečekáte na víkend. Nečekáte na nový měsíc. Začněte teď. Sedněte si. Zavřete oči. Dechejte. A nechte růžovou sféru jen tam, kde je - v srdci. A pak jen sledujte, jak se pohybuje.