Tantrická masáž v praxi: Jak pečovat o ruce a záda, aby vás nezničila

Největší nebezpečí tantrické masáže není v klientovi. Je v masérovi. Každý, kdo se pustí do této techniky, si myslí, že jde o lásku, energii a dotek. Ale skutečnost je jednodušší: tantrická masáž je fyzicky náročná práce, která vaše ruce a záda zničí, pokud je nebudete chránit. A nejde jen o únava. Jde o chronické bolesti, které vás donutí přestat dělat to, co milujete.

Proč tantrická masáž zničí vaše tělo, pokud ji děláte špatně

Tantrická masáž není jen hladivé tahy a olej. Je to dlouhý proces, který trvá 90 až 120 minut. Během toho musíte být v pohybu - sklonění, překlony, pohyby předloktím, tlak z celého těla. A tady začíná problém. Většina masérů začíná s tím, že používají ruce. A to je chyba. Podle průzkumu z Masaze-Esoterika.cz trpí 68 % masérů chronickými bolestmi zad během prvních pěti let. A 42 % má problémy s klouby rukou. To není náhoda. Je to důsledek špatné techniky.

Na rozdíl od thajské masáže, kde se používá 70 % váhy těla, tantrická masáž vyžaduje přesně 50 % váhy a 50 % rukou. To zní jako kompromis. Ale ve skutečnosti to znamená, že vaše ruce musí dělat víc než kdykoli jindy. A vaše záda se při skloněních, překlonech a dlouhém držení postury přetěžují. Zvláště když se soustředíte na klienta a zapomenete na sebe. Podle studie Univerzity Karlovy 72 % bolestí zad vzniká v prvních 10 minutách, kdy masér přestane myslet na své tělo a začne jen „dělat“.

Co vás zachrání: Váha těla, ne síla rukou

Klíč k přežití je jednoduchý: neužívejte sílu rukou. Užívejte váhu těla. To zní jednoduše, ale je to nejtěžší dovednost, kterou se musíte naučit. Když děláte kruhové tahy nebo hladivé pohyby, nezatěžujte zápěstí. Používejte předloktí. Používejte paže. Používejte bedra. Používejte celé tělo jako nástroj.

Praktický příklad: Když masírujete záda klienta, neklekejte se přes něj a nezatěžujte ruce. Vezměte olej, připravte se, zaujmete stabilní postoj - nohy v šířce ramen, kolena mírně ohybena - a pak se jednoduše přikloníte. Nezatlačujte. Necháte tělo padnout. Váha vašeho těla dělá práci. Tlak je jemný, ale hluboký. A vaše ruce? Zůstanou klidné. A to je to, co je důležité.

Podle Martináše Vyborného, který má 12 let zkušeností, 90 % všech technik tantrické masáže může být provedeno pouze s využitím váhy těla. To znamená, že pokud potřebujete sílu rukou, děláte něco špatně. Nebo jste špatně pozici. Nebo jste unavení. Nebo jste nezvládli základ.

Co dělat s rukama: Cvičení, která vás zachrání

Vaše ruce jsou vaše nástroje. A jako nástroje je musíte udržovat. Nejen v klidu. Ale každý den.

Nejjednodušší a nejúčinnější cvičení pro ruce je „koule z papíru“. Vezměte list papíru, sbalte ho do pevné koule a stiskněte ho v dlani. 10 opakování třikrát denně. To posiluje svaly v dlaních a zápěstích. A zabraňuje artróze.

Další cvičení: protahování zápěstí ve čtyřech směrech. Dolů, nahoru, do stran. Každý směr 30 sekund, dvakrát denně. Nezapomeňte na to, že pokud vaše zápěstí necítíte, neznamená to, že je v pořádku. Znamená to, že je už poškozené. A nebo jste je přetížili.

A pokud chcete skutečně snížit bolesti kloubů, používejte termální rukavice. Před masáží je zahřejte. Po masáži je zase zahřejte. Podle průzkumu Eliskatuhackova.cz to snižuje bolesti o 47 %. To není malé. To je rozdíl mezi tím, abyste mohli pracovat ještě za 5 let, nebo abyste museli přestat.

Co dělat se zády: Cvičení, která vás nechají stát

Záda jsou největší problém. A největší klam. Většina masérů si myslí, že bolest zad je normální. Že to je „část práce“. Ale není to normální. Je to varování.

Nejúčinnější cvičení pro záda je „předklon s využitím váhy těla“. Stojíte, nohy v šířce ramen, kolena mírně ohybena. Zpomalíte dech. A pak se předkloníte - ne zády, ale z kyčlí. Necháte tělo padnout dopředu. Ruce visí volně. Nezatlačujete. Necháte váhu těla pohltit. Držíte 15 sekund. Vracíte se pomalu. Opakujete 15krát denně.

Toto cvičení je základ. Bez něj se nedostanete dál. Pokud ho děláte pravidelně, vaše lumbální oblast se posílí. A vaše záda se naučí odolávat tlaku. A to je to, co potřebujete.

Podle průzkumu z Masaze-Esoterika.cz 85 % masérů, kteří pravidelně dělají tato cvičení, nehlásí žádné závažné bolesti během prvních pěti let praxe. Zatímco ti, kteří je ignorují, přestávají pracovat už po třech letech.

Co jiného potřebujete: Nástroje, které změní vaši praxi

Nástroje nejsou luxus. Jsou nutnost. A nejde jen o oleje. I když oleje jsou důležité. Používejte oleje s viskozitou 15-20 cSt. Takové nezanechávají tření. Nezatěžují ruce. A umožňují plynulé pohyby.

Ale ještě důležitější je ergonomický polštář pro kolena. Pokud pracujete na podlaze - a v tantrické masáži to často znamená - tak váš tělo se přetěžuje na bedrech. A to vede k bolestem v páteři. Polštář pro kolena snižuje zátěž o 60 %. A 92 % zkušených masérů ho používá. Každý den.

A teď novinka: vibrační náramky a speciální kůže pro záda. Tyto pomůcky se objevily v roce 2023. Vibrační náramky uvolňují svaly před masáží. Kůže pro záda snižují tření, když se překláníte. Podle testů na Inprov.cz snižují zátěž na záda o 32 %. To je jako mít o třetinu méně zátěže. A to je výhoda, kterou si nemůžete dovolit ignorovat.

Co vás zničí: Představa, že „to přežiju“

Největší chyba, kterou maséři dělají, je představa, že to přežijí. Že bolesti jsou dočasné. Že to zvládnou. Že „když budu mít víc zkušeností, bude to lehčí“.

To není pravda.

Petr N. z Facebookové skupiny „Čeští maséři“ začal s tantrickou masáží bez základů ergonomie. Po osmi měsících měl chronickou bolest L5. Musel se učit masírovat znovu. Zuzana K. měla takové bolesti zápěstí, že musela přestat. Teprve po rehabilitaci a denním cvičení se vrátila. A dnes říká: „Každé ráno 20 minut cvičení. A to je moje pravidlo. Bez toho nejsem masér.“

Asociace českých masérů říká, že 63 % masérů, kteří přestali pracovat do tří let, to udělali kvůli bolestem zad nebo rukou. To není případ. To je standard.

Co dělat dnes: První kroky k dlouhodobé praxi

Nečekáte na „nějaký den“, kdy budete mít čas. Nečekáte, až se bolesti zhorší. Děláte to teď.

• Dnes večer udělejte 10 koulí z papíru.
• Zítra ráno udělejte 15 předklonů s váhou těla.
• Kupte si termální rukavice. Nebo si je vyrobte z bavlněného hadru a teplé vody.
• Používejte polštář pro kolena. Každou masáž.
• Učte se pracovat s váhou těla. Ne s rukama.
• Nechte si udělat kurz „Masér bez bolesti“ od UmeniMilovani.cz - je tam všechno, co potřebujete.

Tantrická masáž není o tom, jak dobře masírujete klienta. Je o tom, jak dobře se o sebe staráte. Pokud se o sebe nestaráte, nebudete mít čas na to, abyste se naučili, jak se stát skutečným masérem. A to je jediná věc, která opravdu má smysl.

Co je důležité pamatovat

• Bolesti zad a rukou nejsou „částí práce“. Jsou varováním.
• Největší nástroj maséra není ruka. Je to jeho tělo.
• Péče o tělo není doplněk. Je to základ.
• První 10 minut masáže jsou nejdůležitější - ne pro klienta. Pro vás.
• Pravidelné cvičení 25 minut denně je jediný způsob, jak pracovat až do 65 let.