Znáte ten pocit, kdy vám v hlavě probíhá směs těšení a nejistoty jen proto, že jdete na masáž tělo na tělo poprvé? Pražské salony nabízejí zážitky, na které se nezapomíná – jenže všechno záleží na tom, jak se na masáž připravíte. Špatná příprava může proměnit očekávání v rozpačitost, zatímco správná rutina otevře dveře k hluboké relaxaci, důvěře i nezapomenutelnému zážitku pro tělo i duši.
Na co myslet ještě před masáží tělo na tělo
První věc, na kterou většina lidí zapomíná, je samotná psychická pohoda. Fakt, že nejde jen o uvolnění svalů, ale i o otevřenost a naladění na doteky cizí osoby, pořád spoustě zákazníků uniká. Pokud jdete do salonu s pocitem nevědomosti nebo nervozity, bude vaše tělo napjaté a mysl nesoustředěná. Lepší je věnovat 5 až 10 minut klidné meditaci nebo pohybu na čerstvém vzduchu před samotnou návštěvou. Pomáhá i uzavřít si pracovní záležitosti ráno a nechat mobil v tichém režimu už cestou do salonu.
Velkou roli hraje hygiena – nejen kvůli sobě, ale i ze slušnosti vůči masérce. U většiny salonů dostanete možnost osprchovat se přímo na místě. Není na škodu si před odchodem z domova dopřát rychlou sprchu, zvlášť v létě. Pokud často používáte parfém, ten tentokrát vynechte. Silná vůně může při masáži zbytečně rušit a navíc může být nevhodná kvůli citlivé pokožce masérky.
Oblečení mějte pohodlné a snadno svlékací. Není nutné si brát luxusní prádlo – masáže tělo na tělo probíhají často v intimní atmosféře a na oblečení záleží méně než třeba na vašem rozpoložení. Přesto sáhněte po čistém a vzdušném oblečení, ve kterém se budete cítit v pohodě cestou tam i zpět.
S pochopením vašeho těla vám pomůže i znalost toho, co chcete z masáže vytěžit. Toužíte spíš po relaxaci, smyslném zážitku, anebo touze po nových vjemech? Klidně si dejte chvilku na ujasnění vlastních přání nebo obav. Pokud máte alergie na oleje nebo citlivou pokožku, nebojte se to v salonu před masáží zmínit. Profesionální masérky se s tím setkávají často a vyhovění vašim potřebám je běžná věc.
Lidé leckdy zapomínají na přípravu těla i ve smyslu jídla a pití. Doporučuje se nejíst těžké jídlo aspoň hodinu před masáží a pít dostatek vody. Ve statistikách wellness salonů v Praze vyšlo, že až 28 % nepřipravených zákazníků odchází z masáže s nepříjemným pocitem v žaludku právě kvůli nevhodné stravě. Překvapivě často se stává, že hlad nebo žízeň zkazí zážitek, který měl být úplně o něčem jiném.
Praktický tip: Před první návštěvou salonu si přečtěte jejich pravidla, recenze od skutečných zákazníků i podrobné popisy nabízených služeb. Čím lépe víte, co můžete (a nemůžete) čekat, tím míň vás cokoliv zaskočí. To platí hlavně v Praze, kde je výběr obrovský – od úplně basic přístupu až po luxusní masážní zážitky s hudbou, světly a aromaterapií.
Hygiena, strava a pitný režim před masáží
Když se řekne příprava na tělo na tělo masáž, spousta lidí má za to, že osprchovat se ráno stačí. Ve skutečnosti to má svá pravidla – a ne jen kvůli dobrým mravům. Čisté tělo nejen zvyšuje váš komfort, ale dovoluje masérce plně využít kluznost olejů a gélu, které jsou při tomto typu masáže základ. Nuru gel, typický u tělo na tělo masáží, je průhledný a má specifickou strukturu, která se nejlépe nanáší na čistou a hydratovanou pokožku. Mastnota, deodorant nebo zbytky make-upu můžou účinek gelu narušit.
Extra tip – po sprše použijte jen neparfemovaný hydratační krém, pokud máte hodně suchou pokožku. Některé masážní gely mají tendenci suchou kůži ještě víc zvýraznit, takže lehká hydratace předem je výhodou.
Pitný režim je téma, které zní nudně, ale při masáži rozhoduje překvapivě dost. Už lehká dehydratace může během masáže zvýšit únavu, způsobit bolest hlavy nebo dokonce zadržení toxických látek v těle. Ideální je vypít aspoň 0,5 litru vody v hodině před masáží, nebojte se sáhnout i po bylinném čaji nebo vodě s citrónem, pokud jste zvyklí.
| Činnost | Doporučený čas před masáží | Poznámka |
|---|---|---|
| Lehká sprcha | 15-30 minut | Bez parfémů, jemné mýdlo |
| Poslední jídlo | 60-75 minut | Lehké, málo tuků |
| Hydratace | 30-60 minut | Voda nebo bylinný čaj |
| Mobilní zařízení vypnout/tichý režim | 10 minut | Zamezuje rozptýlení |
Jídlo je další „neviditelný sabotér“ každé masáže. Nechodit hladový, ale ani přejedený, je jednoduché pravidlo. Ideální je lehký salát, kousek ovoce nebo smoothie. Vyhýbejte se těžkým, mastným nebo kořeněným pokrmům, které mohou rozbouřit trávení během masáže.
Když máte diety, alergie nebo trávicí potíže, řekněte to rovnou při rezervaci. Hodně pražských salonů už nabízí dokonce i speciální občerstvení po masáži – třeba studenou vodu s plátky okurky v letních měsících nebo horký mátový čaj v zimě.
Ano, i z úst a chodidel byste měli být čerství. Vyčistit zuby i jazyk (pro tento účel se hodí jazyková škrabka) před masáží znamená respekt. A ponožky – vždy čisté, někde dokonce dostanete jednorázové. Nepodceňujte drobnosti, právě na nich jde často poznat, kdo si masáž opravdu užívá a kdo ji bere jen „jako zážitek“.
Psychická příprava a otevřenost zážitku
Docela často se lidé zaměřují pouze na tělesno, ale zapomínají na mysl. Masáž tělo na tělo není terapeutická v tradičním slova smyslu, jde o propojení smyslů, vůní, energií a doteku na maximum. Pokud nejste zvyklí být svlečení před cizím člověkem, zkuste si před zrcadlem říct nahlas, co vás nejvíc stresuje. Masérky v Praze jsou zvyklé na různé typy těl a vzhled pro ně fakt není téma. Přesto je běžné, že až 45 % návštěvníků cítí zprvu ostych z vlastní nahoty nebo z neznámého prostředí.
S obavami úžasně pomáhá rozhovor před začátkem procedury. Zeptejte se masérky, co konkrétně bude probíhat, řekněte jí o svých hranicích i nejistotách. Dovolte si otevřeně mluvit o svých představách, limitech i oblastí těla, kde dotek nechcete. Je to běžná součást práce, každý zkušený masér se umí přizpůsobit a nikdy vás nenutí do ničeho, co by mohlo být za hranou.
Relaxace začíná už při cestě do salonu. Poslouchejte klidnou hudbu nebo ve sluchátkách zvuky deště. Pokud vám vyhovuje aromalampa, nakapejte si pár kapek levandulového nebo růžového oleje na kapesník před cestou. Čím pohodlněji se budete cítit, tím víc vydáte ze sebou všechno napětí, které nosíte domů nebo do práce.
Breathwork, neboli cílené dýchání, vytlačí stres rychleji než šálek kávy. Zkuste dýchat do břicha – tři hluboké nádechy nosem a pomalu vydechujte ústy. To rozproudí krev, zklidní srdeční tep a vyladí vás na vlnu pohody, kterou budete během masáže potřebovat.
Pro otevřenější zážitek pomáhá vizualizace. Zavřete oči a představte si nenáročnou scenerii, která vás uklidňuje – moře, letní louku nebo západ slunce v Praze. Tahle mentální příprava snižuje dotekový stres (to je ten zvláštní pocit, když poprvé cítíte něčí tělo na své kůži) a podle psychologů umožňuje přijmout nové smyslové vjemy intenzivněji. Není to žádné ezoterické „kouzlení“, prostě si usnadňujete práci s vlastní psychikou.
Je v pořádku mít otázky nebo nejasnosti před první masáží. Připravte si třeba tři věci, které chcete masérce říct hned na začátku – obavy, přání a hranice. Takhle bude komunikace jasná a žádný trapas vás nemůže překvapit.
Co dělat po masáži tělo na tělo a jak si zážitek užít naplno
Když procedura skončí, spousta lidí rychle vyskočí, oblékne se a uhání zpátky do shonu. Přitom je to právě ta chvíle, kdy tělo pracuje s endorfiny a většina prospěšných účinků se rozbíhá. Zkuste si dopřát pár minut v tichém prostředí salonu. Pokud je k dispozici odpočívárna, sedněte si, napijte se vody a nechte pocity doznít. Podle průzkumu mezi návštěvníky pražských wellness salonů až 66 % lidí uvádí, že krátká meditace po masáži prodloužila jejich pocit uvolnění až o hodinu déle.
Neoplachujte si tělo ihned po masáži – některé oleje nebo nuru gely potřebují trochu času, aby pokožku vyživily. Pokud potřebujete gely opláchnout, použijte jen vlažnou vodu a vynechte parfémovaná mýdla. Určitě nenanášejte deodorant nebo parfém hned po masáži, pokožka by mohla reagovat podrážděně.
Hodí se vědět, že masáže tělo na tělo podporují lymfatický systém a pomáhají s detoxikací. Po masáži proto pijte vodu, bylinkový čaj, nebo vyzkoušejte přírodní kokosovou vodu (čistá, neochucená), která hydratuje a minerály pomáhají tělu regenerovat. S alkoholem počkejte několik hodin – ten naopak účinky masáže oslabuje.
Z těla vylučujete toxiny intenzivněji než obvykle, proto je normální, když budete cítit zvýšenou únavu nebo žízeň. Dejte tělu prostor, klidně si naplánujte odpočinek nebo lehkou procházku parkem.
Chcete-li účinek masáže v Praze využít na maximum, napište si krátkou poznámku o svých pocitech hned po masáži. Jak jste se cítili? Co vás překvapilo? Co bylo nejlepší? Taková reflexe pomáhá odhalit, zda vám tento typ zážitku opravdu sedí, nebo jestli byste příště chtěli změnit něco v přípravě či během masáže samotné.
Pokud plánujete návštěvu salonu znovu, nebojte se o zpětnou vazbu – většina profesionálních salonů v Praze s ní pracuje a rádi vám nabídnou upravenou proceduru na míru. Nebojte se experimentovat, zkoušet různé masérky či maséry, a hledat to, co vám sedí nejvíc. Každé tělo reaguje jinak, každý zážitek je unikátní. Pokud budete tělo a mysl připravovat podle svých pocitů, tělo na tělo masáže mohou být nejhezčí sebereflexí léta.
Masáž tělo na tělo v Praze může být chvílí, kdy si dopřejete nejen relax, ale i nové objevy o sobě. Nezáleží na věku, kondici ani zkušenostech – stačí se připravit, nechat se překvapit a užít si každou vteřinu doteku, která vás napojí na vlastní tělo, jak jste to možná dávno nezažili.